Cuộc sống hiện đại luôn khiến con người ta thêm phần bận rộn vì công việc, không có thời gian để luyện tập thân thể. Vậy tận dụng những lúc rảnh rỗi để cơ thể thêm phần khỏe mạnh là điều cần thiết nhưng nếu chọn sai thời điểm thì chẳng mấy hiệu quả. LIFEBOX gợi ý bạn thời điểm tập lý tưởng nhất trong ngày để giúp việc tập luyện có hiệu quả tốt nhất, không lãng phí thời gian nữa.Thời gian tập thể dục tốt nhất là vào 6 giờ chiều. Tại sao vậy? Thực nghiệm đã chứng minh, hai vận động viên tập vào hai thời điểm khác nhau. Một người lúc 6 giờ sáng và người còn lại lúc 6 giờ chiều với lượng vận động và bài tập như nhau. Kết quả cho thấy lúc 6 giờ chiều, mật độ cơ bắp của người này tăng lên đáng kể và dáng người cũng gầy hơn so với người tập lúc 6 giờ sáng. Dưới đây là một số giải thích sẽ khiến bạn ngạc nhiên


1.  Tập thể dục lúc chiều tối có thể tăng cường trao đổi chất.

Sự trao đổi chất của con người sẽ giảm đi trong một ngày cho nên khi tập thể dục gần tối vừa có thể kích thích cơ thể tăng cường trao đổi chất giúp tiêu hao calories nhiều hơn.

 

2.  Áp lực và giấc ngủ cũng là việc quan trọng.

Ngủ không đủ giấc cũng là nguyên nhân gây tăng cân. Thiếu ngủ sẽ chậm lại sự trao đổi chất của con người, không tiêu hao hết năng lượng nạp vào. Có áp lực lớn cũng ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ và làm giảm hiệu quả tập thể dục. Ngoài ra, không tập thể dục ngay trước khi ngủ. Việc này sẽ khiến bạn dễ cảm thấy phấn khích và tăng Adrenaline ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.


3.  Tập thể dục gần tối có thể giúp tinh thần khỏe manh.

Người hiện đại thường xuyên làm việc thêm giờ, suốt ngày hầu hết không có thời gian để tập thể dục. Vậy thì tại sao tập thể dục gần tối có thể giúp tinh thần khỏe manh? Vì nó giúp bạn có một chút thời gian để tập thể dục trong cả ngày bận rộn, và thay đổi tâm trạng của cả ngày. 




Nguồn tin ELLE do LIFEBOX tham khảo và viết lại.